ile masy

Witam pierwszym pytaniem jest to czy robiąc masę mam na myśli więcej jeść oraz ciężar nie jakiś lekki ogólnie robienie masy oraz stosowanie clenburexinu tak zwany spalacz ( http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html ) to dobre połączenie ? Zależy mi na przyroście masy mięśniowej ale jednocześnie jestem cały zalany tłuszczem i zależy mi [...]

[...] slabo rozwinieta klatke i brzuch moze byc spowodowane? doszukiwac sie bledow w diecie, trneingu, czy robic swoje z wiekszym skupieniem na 'zaniedbane' czesci ciala? o ile klatka mnie nie zastanawia, dziwnym jest tu brzuch, ktory cwiczylem chyba najmocniej, bo i jest to robic (chyba) najlatwiej, tymczasem zamiast otrzymania ladnej krateczki [...]

Witam! A wiec potrzebuje pomocy z poczatkami na silowni glownie chodzi mi o plan cwiczen (dok. opis cwiczen lub obrazy z innych stron , jaka ilosc serii , ile powtorzen , ile razy w tygodniu itp.) chce wiedziec jak ma wygladac rozgrzewka przed cwiczeniem by nie zrobic sobie krzywdy (wiem jak to jest wazne w sportach walki) i chodzi jeszcze o to ze [...]

[...] ze piwo bez alkoholowe jest bardzo zdrowe wiec raz czy dwa razy w miesiącu robię sobie taki relaks w niedziele z dwoma piwkami bezalkoholowymi(znaczy się będę zamierzał o ile tak można ?). Śpię minimum 6-7h dziennie na tygodniu. Odnośnie niedzieli to śpię dłużnej(ok 10-12 godzin) wiec jak wstaje to załóżmy ze zjem na śniadanie posiłek nr 1 [...]

[...] ze piwo bez alkoholowe jest bardzo zdrowe wiec raz czy dwa razy w miesiącu robię sobie taki relaks w niedziele z dwoma piwkami bezalkoholowymi(znaczy się będę zamierzał o ile tak można ?). Śpię minimum 6-7h dziennie na tygodniu. Odnośnie niedzieli to śpię dłużnej(ok 10-12 godzin) wiec jak wstaje to załóżmy ze zjem na śniadanie posiłek nr 1 [...]

[...] B Wtorek A D Czwartek B C Piątek D A 1. Wykonujesz 5 ćwiczeń jedno po drugim, przerwy od 30 do 90 s 2. Wykonujesz 4 do 6 takich obwodów 3. Odpoczywasz tyle ile potrzebujesz i przechodzisz do obwodu kolejnego 4. Wykonujesz 5 ćwiczeń z drugiego obwodu, przerwy od 30 do 90s 5. Wykonujesz 4 do 6 takich obwodów Ad A) [...]

[...] i mam nadzieje ze otrzymam tutaj pomoc. Zaczne moze od siebie: wiek: 26lat wzrost: 176cm waga: 93kg staż: 6lat trenowania (od 4lat nic) cel: zrzucenie 15kg (3 juz zrzucilem) do polowy lipca wraz z tym zbudowac troche miesni Sprawa wyglada nastepujaco: 2,5 tyg temu zaczalem trenowac na nowo, zapisalem sie do konkretnej silki gdzie maja [...]

[...] w opadzie 3s PIATEK: *Barki -drazek do karku 3s -wycisk. szt. zza glowy 3s -hanttle bokiem 3s -podciaganie sztangia wzdluz tulowia 3s szrugsy (nie wiem czy potrzebne??) ile ich ? *Nogi -przysiady ze sztanga 5s -wykroki ze szt 3s -wspiecia lydek ze szt 6s (ile powt??) **po kazdym dniu tren abs..nie zaniedbuje brzucha podczas treningow pijam [...]

[...] 1500, także nie wiem. 2. Czy dieta bez ćwiczeń też pomoże nabrać masy? Bo chwilowo mam niezdiagnozowany problem z kręgosłupem i nie wiem co mogę robić a czego nie, a wiadomo ile się u nas czeka na wizytę u lekarza, także radźcie. 3. Jak to jest z tymi posiłkami, bo niezbyt kucharz ze mnie i jeśli już miałbym coś sobie gotować, to na pewno nie [...]

[...] przygodzie z silka. Otoz rok temu zaczalem cwiczyc i wszystko szlo bardzo dobrze, waga szla w gore sam bylem zdziwiony efektami nie trzymajac diety (uwazalem na to co i ile jadlem, jednak nie liczylem kalorii) i wszystko bylo fajnie, no moze moglem sie pozbyc tluszczu, no ale nie bylo go tak duzo. Bralem kreatyne (jeden dluzszy cykl) i [...]

[...] do tylko kreatyna Universala. Nie spinam się na poszczególne partie, preferuje FBW. Poniedziałek: pompki przeróżne do których chcę dołożyć obciążenie, z tym że nie wiem ile (o ile w ogóle), ABS 3 Level Wtorek: ABS 3 level Środa: Basen- 1 godzina bitego pływania- preferuje żabką z łapkami pływackimi, dodam kraula i styl motylkowy, ale muszę [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Zrzut ekranu diety w załączniku: Dodam jeszcze tylko, że pijam czerwoną herbatę, która rzekomo podnosi metabolizm. O ile nie jest to Waszym zdaniem szkodliwe pozwolę sobie przy niej pozostać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b69bd0400c84ead97810be6f7da36ef.png Zmieniony przez - miku11 w dniu [...]

[...] Nie zależy mi na okazałej budowie ciała, mięśnie mogą być tylko zarysowane (już jestem dość zadowolony z efektów, a po powrocie do ćwiczeń myśle, że jeszcze trochę poprawi, ile tam Bóg da ja przyjmę bez narzekania :) ). siła niech się rozwinie do pewnego pułapu i koniec. Mam jednak poważne wątpliwości czy powienien się zdecydować ze względu na [...]

Cześć kochani, Nigdy nie mów nigdy... sama nie wiem ile razy mówiłam, że w domu nie będę ćwiczyć i koniec kropka, a teraz mam swoją siłownie w domu ;) Wracam do pisania o swoich sportowych zmaganiach. Do dyspozycji mam: Stojaki do robienia przysiadów lub wyciskania klatki ławeczka regulowania step hip band piłka obciążenie 2x2,5kg 4x5kg 4x10kg [...]

[...] Wyczytałem że początkowo powinnienem zabrać się za budowanie masy. Waże 65kg przy 175 cm wzrostu. Napiszście mi: 1) Ile dni w tygodniu musze ćwiczyć 2) Ile robić serii, ile podnoszeń w serrii 3) Czy ciężar powinnien być taki że podnosze go maksymalni etyle razy ile wypiszecie że ma być podnoszeń w serii, czy ma być jeszcze troche zapasu? 4) [...]

[...] 500 deki 600 bolda tyg) aż do października później 2 miesiące mostka 200mg enana tygodniowo bo chciałem wejść na kolejny cykl niestety od stycznia nie bije nic i chciałbym się odblokować przez cały okres nie wbilem kompletnie nic hcg. Co kupić mam dostęp do wszystkiego z apteki oraz jakie wykonać badania. Dodam że libido zerowe oraz samopoczucie.

[...] zjem posiłek około 19:20,następnego dnia wstaję między 9:00 a 11:00 jem śniadanie,a później jem po 17:00 obiad) czy normalnie mogę jeść na nockach pozostałe trzy batoniki? O ile w ogóle mogę je jeść. :) Zamówiłam też ze sklepu SFD Whey Protein Complex z Olimpu i CLA. Mam nadzieję,że przywitacie mnie dobrą radą i nakierowaniem mnie na to,aby moje [...]

[...] ludzi z małą masą a dużą siłą więc kieruje pytanie do was. 2. Mam 14 lat 174cm wzrostu i ważę.... 50kg ;/ Jest to spowodowane z pewnością genetyką gdyż nie zależnie ile bym jadł i co, nie tyje.(nie mam pasożytów itp). Mój tata, brat byli też anorektycznie szczupli w tym wieku a potem gwałtowny skok masy, kości 2 krotnie grubsze itp. Moje [...]

Żeby przytyć 1kg (niekoniecznie mięśnia, ale również tłuszczu) ile musi być nadmiaru kalorii np. przez tydzień w diecie? Tzn ile kcal to kg masy? (chyba wiecie o co mi chodzi) Z góry dzięki za odpowiedź Pozdro

[...] zainteresowanych którzy będą w stanie mi pomóc ;p. Problemem numer jeden są małe ręce i chyba nawet są nie proporcjonalne.. Z tego co zauważyłem mam słabe Tricepsy a o ile pamiętam to tricpes stanowi 2/3 masy mięśniowej naszych ramion ;p o to moje wymiary: Nadgarstek 16cm Przedramię 28cm Biceps 32cm Klatka Piersiowa 93 Uda 52 Kolejne [...]